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【完結】30天跑姿改善訓練營

【完結】30天跑姿改善訓練營

香蕉视频app官网├──Day 01 理論學習日

| ├──00目錄.jpg 1.85M

香蕉视频app官网| ├──01本期課程教練.mov 26.08M

香蕉视频app官网| ├──02今日課程目錄.m4a 1.05M

香蕉视频app官网| ├──02今日課程目錄.mov 10.38M

香蕉视频app官网| ├──03跑步姿勢有正確錯誤之分嗎.mov 51.20M

香蕉视频app官网| ├──04 大多數人的誤區:跑步天生都會.mov 37.80M

| ├──05 80%的跑者都有傷病.mov 44.18M

香蕉视频app官网| ├──06錯誤跑姿的危害.mov 97.58M

| ├──07正確的跑步姿勢:符合規律.mov 12.48M

| ├──08什么是姿勢跑法.mov 63.81M

香蕉视频app官网| ├──09重心知覺訓練.mov 20.54M

| ├──10課程總結.m4a 1.22M

香蕉视频app官网| └──10課程總結.mov 15.90M

├──Day02 理論學習日

| ├──01 課程總結.mp4 42.08M

香蕉视频app官网| ├──02 今日課程目錄.mp4 18.58M

| ├──03 跑步威力的黃金三角01.mp4 95.52M

| ├──04 跑步威力的黃金三角02.mp4 74.21M

| ├──05 跑步技術的提升.mp4 14.71M

| ├──06 姿勢跑法三要素.mp4 162.99M

香蕉视频app官网| ├──07 修正你的關鍵跑姿.mp4 38.21M

| ├──08 如何練習落下.mp4 20.45M

香蕉视频app官网| ├──09 如何練習拉起.mp4 41.63M

香蕉视频app官网| ├──10 如何拍攝跑步視頻.mp4 75.64M

| └──課表.jpg 1.41M

├──Day03 熱身 技術 跑步 拉伸

| ├──01 今日熱身動作.mp4 51.24M

| ├──02 今日技術訓練.mp4 31.29M

香蕉视频app官网| ├──03 今日拉伸動作.mp4 52.80M

香蕉视频app官网| ├──打卡1.png 2.04M

| ├──打卡2.png 1.61M

香蕉视频app官网| └──課表.jpg 633.08kb

├──Day04 熱身 技術 跑步 拉伸

| ├──01 今日熱身動作.mp4 51.24M

香蕉视频app官网| ├──02 今日技術訓練.mp4 31.29M

香蕉视频app官网| ├──03 今日拉伸動作.mp4 52.80M

| └──課表.jpg 648.50kb

├──Day05 休息日

香蕉视频app官网| ├──01 30天跑姿改善訓練概述.mov 57.82M

香蕉视频app官网| ├──02 30天跑姿改善課表概述.mov 67.58M

| ├──03 關于跑步你知道什么.mp4 51.75M

| ├──04 跑步概念概述.mp4 52.39M

| ├──05 練習彈跳.mp4 53.72M

| ├──06 如何才是正確的身體前傾.mp4 26.83M

| ├──07 如何更好地練習前傾.mp4 81.99M

| ├──08 姿勢跑姿分析.mp4 61.81M

| └──課表.jpg 1.85M

├──Day06 熱身 技術 跑步 拉伸

| ├──01 今日熱身動作.mp4 51.24M

| ├──02 今日技術訓練.mp4 31.29M

| ├──03 今日拉伸動作.mp4 52.80M

| └──課表.jpg 635.01kb

├──Day07 熱身 技術 跑步 拉伸

| ├──01 今日熱身動作.mp4 51.24M

| ├──02 今日技術訓練.mp4 31.29M

| ├──03 今日拉伸動作.mp4 52.80M

香蕉视频app官网| └──課表.jpg 754.61kb

├──Day08 熱身 技術 跑步 拉伸

| ├──01 今日熱身動作.mov 71.31M

| ├──02 今日技術訓練.mp4 31.29M

香蕉视频app官网| ├──03 今日拉伸動作.mp4 52.80M

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香蕉视频app官网├──Day09 熱身 技術 跑步 拉伸

| ├──01 今日熱身動作.mov 71.31M

| ├──02 今日技術訓練.mp4 31.29M

| ├──03 今日拉伸動作.mp4 52.80M

香蕉视频app官网| ├──打卡.jpg 2.97M

| └──課表.jpg 722.28kb

香蕉视频app官网├──Day10 休息日

| ├──01 羅曼諾夫博士訪談.mov 74.75M

| ├──02關鍵跑姿、落下、.mov 174.90M

| ├──03 如何做好原地轉換支撐.mov 181.03M

香蕉视频app官网| ├──04 如何做好小馬踮步.mov 190.08M

| └──課表.jpg 1.39M

香蕉视频app官网├──Day11 熱身 技術 跑步 拉伸

| ├──0.介紹.jpg 310.97kb

香蕉视频app官网| ├──01 今日熱身訓練.mov 93.32M

香蕉视频app官网| ├──02 技術訓練.mov 76.79M

| ├──03 今日拉伸動作.mp4 52.80M

| └──課表.jpg 689.70kb

├──Day12 熱身 技術 跑步 拉伸

香蕉视频app官网| ├──01 今日熱身訓練.mov 93.32M

| ├──02 技術訓練.mov 76.79M

| ├──03 今日拉伸動作.mp4 52.80M

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├──Day13 熱身 技術 跑步 拉伸

| ├──01 今日熱身訓練.mov 93.32M

| ├──02 今日技術訓練.mov 48.53M

| ├──03 今日拉伸動作.mp4 52.80M

香蕉视频app官网| └──課表.jpg 692.16kb

香蕉视频app官网├──Day14 休息日

| ├──1 跑步時避免跨步.mov 66.62M

| ├──2 身高與步幅的關系.mov 38.12M

| ├──3 如何大步幅.mov 108.19M

| ├──4 如何提高步頻.mov 100.91M

| └──課表.jpg 1.65M

香蕉视频app官网├──Day15 熱身 技術 跑步 拉伸

| ├──01 今日熱身訓練.mov 93.32M

| ├──02 今日技術訓練.mov 48.53M

| ├──03 今日拉伸動作.mp4 52.80M

| └──課表.jpg 670.75kb

├──Day16 熱身 技術 跑步 拉伸

| ├──01 今日熱身訓練.mov 93.32M

| ├──02今日技術訓練.mov 83.69M

香蕉视频app官网| ├──03 今日拉伸動作.mp4 52.80M

| └──課表.jpg 744.88kb

香蕉视频app官网├──Day17 休息日

| ├──1 練習上拉.mov 49.29M

| ├──2 如何練好原地彈跳上拉.mov 125.11M

| ├──2019-07-03 132715.jpg 2.22M

| ├──3 Pull究竟是拉起還是拉回.mov 158.13M

香蕉视频app官网| ├──4 如何降低垂直振幅.mov 178.05M

| └──5 如何減少觸地時間.mov 184.39M

├──Day18 熱身 技術 跑步 拉伸

| ├──01 今日熱身訓練.mov 93.32M

香蕉视频app官网| ├──02 今日技術訓練.mov 40.02M

香蕉视频app官网| ├──03 今日拉伸動作.mp4 52.80M

| └──2019-07-03 132904.jpg 684.36kb

香蕉视频app官网├──Day19 熱身 技術 跑步 拉伸

| ├──01 今日熱身訓練.mov 93.32M

香蕉视频app官网| ├──02今日技術訓練.mov 53.92M

| ├──03 今日拉伸動作.mp4 52.80M

香蕉视频app官网| └──2019-07-03 133042唯一微信 .jpg 678.06kb

├──Day20 熱身 技術 跑步 拉伸

| ├──2019-07-13 180907.mov 95.59M

| ├──2019-07-13 181810.mov 39.59M

| ├──2019-07-17 130140.jpg 671.44kb

| └──開篇詞.mp3 694.12kb

香蕉视频app官网├──Day21 休息日

香蕉视频app官网| ├──2019-07-13 183640.mov 74.95M

| ├──2019-07-13 184032.mov 35.57M

香蕉视频app官网| ├──2019-07-13 184329.mov 45.78M

香蕉视频app官网| ├──2019-07-13 192918.mov 39.81M

| └──2019-07-17 125903.jpg 385.80kb

香蕉视频app官网├──Day22 熱身 技術 跑步 拉伸

香蕉视频app官网| ├──2019-07-15 114356.mov 52.28M

| └──2019-07-17 125802.jpg 693.43kb

├──Day23 熱身 技術 跑步 拉伸

| └──2019-07-17 125646.jpg 690.36kb

香蕉视频app官网├──Day24 休息日

香蕉视频app官网| ├──2019-07-15 115548.mov 51.24M

| ├──2019-07-15 120017.mov 135.95M

| ├──2019-07-15 120420.mov 130.78M

香蕉视频app官网| └──2019-07-17 125459.jpg 1.01M

├──Day25 熱身 技術 跑步 拉伸

香蕉视频app官网| ├──2019-07-15 121438.mov 63.02M

| └──2019-07-17 124954.jpg 713.09kb

香蕉视频app官网├──Day26 熱身 技術 跑步 拉伸

| ├──0.介紹.jpg 310.97kb

| ├──2019-07-17 095316.mov 94.70M

| └──2019-07-17 124832.jpg 732.29kb

├──Day27 熱身 技術 跑步 拉伸

| ├──2019-07-17 100630.mov 64.30M

| └──2019-07-17 124708.jpg 728.57kb

香蕉视频app官网├──Day28 休息日

香蕉视频app官网| ├──2019-07-17 101036.mov 78.55M

| ├──2019-07-17 101729.mov 162.05M

| ├──2019-07-17 102143.mov 128.91M

香蕉视频app官网| ├──2019-07-17 102859.mov 156.12M

香蕉视频app官网| └──2019-07-17 124310.jpg 1.75M

├──Day29 熱身 技術 跑步 拉伸

| ├──2019-07-17 104049.mov 91.81M

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└──Day30 熱身 技術 跑步 拉伸

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| ├──2019-07-17 105157.mov 92.26M

| └──2019-07-17 110459.jpg 726.68kb

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